Começo de ano é sempre a mesma coisa:
diversas metas e entre elas com certeza está o foco em ter uma vida mais
saudável, que como consequência pode levar você até a longevidade. Ou
seja, a determinação é mais ampla do que fazer, por exemplo, apenas uma
dieta. Por isso, se o foco em uma vida mais saudável realmente existe é
hora de se mexer! Nesta edição, O POPULAR separou uma
série de dicas que podem dar aquele impulso que faltava. Anote em sua
agenda 2015 algumas das metas e siga os passos diariamente para garantir
o bem-estar, não apenas o físico, mas também o psicológico.
Dez minutos de meditação por dia
Comece respirando fundo e prestando
atenção em seu ciclo respiratório. A meditação pode fazer com que você
lide melhor com o estresse, rotina e ansiedade, além de atrair mais
imunidade para o organismo, etc.
Coma devagar e nos horários corretos
Pode parecer que não faz sentido, mas
você deve comer devagar, mastigando e saboreando os alimentos. Quando
você come rápido acaba por não mastigar direito, o que atrapalha na
digestão. Além disso, se você come, por exemplo, em frente à televisão
ou ao computador não repara também na quantidade de alimentos que
ingere.
Outra dica diz respeito aos horários.
Não pule os horários das refeições. O ideal é comer a cada três horas,
respeitando sempre o café da manhã, almoço, jantar e os lanches entre as
refeições principais.
Beba água
Muitas pessoas não tem o hábito de beber
água. Mas já parou para pensar que nosso corpo é composto por 70% dela?
Portanto, quanto mais estiver hidratado melhor será o resultado do
corpo. A hidratação melhora o funcionamento do organismo, além de
desintoxicar o corpo, o que fará com que o envelhecimento aconteça mais
devagar.
Consultas periódicas
Não adianta viver de achismo quando o
assunto é saúde. Por isso, para garantir a longevidade é essencial
frequentar médicos e dentista, por exemplo. Uma dorzinha aqui e outra
acolá pode ser sinal de um problema bem maior, por isso é importante
fazer exames de rotina para verificar como está seu corpo.
Exercícios Físicos
Claro, essa dica não poderia faltar.
Você não deve deixar de lado os exercícios físicos. Pelo menos trinta
minutos de atividade em três dias da semana é essencial para quem deseja
garantir uma vida mais saudável. Vale caminhada, corrida, natação, etc.
Deixe a procrastinação de lado agora!
As dicas podem ser simples, mas se você
continuar adiando as mudanças elas jamais irão acontecer. Portanto,
comece agora mesmo a se mexer. Faça uma lista das suas metas para ter
uma vida mais saudável e execute pelo menos três itens que o fará sair
da procrastinação ainda hoje. Que tal começar o ano agendando suas
consultas atrasadas, fazendo um check up para ver como anda a saúde, ou
quem sabe indo até a quitanda para comprar alimentos frescos para um
almoço mais saudável?
Mexa-se, essa é a ordem do dia! Ou vai querer que os anos sejam sempre iguais e sem evolução?
Escolha mudar!
Fonte: O Popular Digital
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